「白髪染めを繰り返していたら髪がパサパサになってしまった…」「パーマをかけてから髪のダメージがひどくて困っている」そんな悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。
パーマやカラー（白髪染め含む）は髪の内部構造を変化させるため、繰り返すほど髪がダメージを受けてパサつき・切れ毛・枝毛の原因になります。しかし正しいケアを続けることでダメージヘアは少しずつ改善できます。
この記事ではパーマ・カラーで傷んだ髪のケア方法と、ダメージヘアの回復に効果的なおすすめアイテムを詳しくご紹介します。
こんな方におすすめの記事です
- 白髪染めを繰り返して髪がパサついている方
- パーマをかけてから髪のダメージが気になる方
- 切れ毛・枝毛が増えてきた方
- ダメージヘアを改善したい40〜50代女性
パーマ・カラーで髪が傷むメカニズム
なぜパーマやカラーをすると髪が傷むのでしょうか？まずそのメカニズムを理解しておきましょう。
カラー（白髪染め）によるダメージ
白髪染めに含まれるアルカリ剤がキューティクル（髪の表面を覆うウロコ状の層）を開かせ、酸化染料が内部に浸透して髪を染めます。この過程でキューティクルが傷ついて開いたままになり、髪の内部の水分やタンパク質が流出しやすくなります。
パーマによるダメージ
パーマ液の還元剤が髪の内部のたんぱく質（シスチン結合）を切断して形を変え、その後酸化剤で固定します。この化学反応によって髪の内部構造が変化して強度が低下し、パサつきや切れ毛の原因になります。
| ダメージの種類 | 原因 | 症状 |
| キューティクルの損傷 | アルカリ剤・摩擦 | パサつき・ツヤがない・絡まる |
| タンパク質の流出 | 薬剤・熱 | 細くなる・切れ毛・コシがない |
| 水分の流出 | 薬剤・乾燥 | パサつき・広がり・まとまらない |
| 内部構造の変化 | パーマ液・酸化剤 | 弾力がない・形が崩れやすい |
ダメージレベルをチェックしよう
自分の髪のダメージレベルを確認してから、適切なケアを選びましょう。
| レベル | 症状 | 必要なケア |
| 軽度 | 少しパサつく・ツヤが減った | トリートメント・ヘアオイル |
| 中度 | 広がる・まとまらない・切れ毛が気になる | 集中ケアトリートメント・ヘアマスク |
| 重度 | ちぎれる・ゴワゴワ・ひどいパサつき | サロントリートメント＋自宅集中ケア |
パーマ・カラーダメージの正しいケア方法
① シャンプーの選び方を見直す
ダメージヘアには洗浄力が強すぎるシャンプーはNGです。アミノ酸系の優しい洗浄成分のシャンプーを選びましょう。また洗う際は髪を擦らず、泡で包み込むように優しく洗うことが大切です。
- アミノ酸系洗浄成分（コカミドプロピルベタインなど）を選ぶ
- ラウリル硫酸Naなど洗浄力が強い成分は避ける
- カラーケア・ダメージケア専用シャンプーを選ぶ
② トリートメントを正しく使う
トリートメントはダメージヘアケアの基本です。正しい使い方で効果を最大限に引き出しましょう。
- シャンプー後、軽くタオルで水気を取ってから使用する
- 毛先中心に塗布する（頭皮につけすぎない）
- 5〜10分ほど置いてから洗い流す
- 週1〜2回はヘアマスク（集中ケアトリートメント）を使う
③ アウトバストリートメント（洗い流さないトリートメント）を使う
洗い流さないトリートメントはタオルドライ後の濡れた髪に使うことで、ドライヤーの熱から髪を守りながら補修成分を閉じ込めます。ダメージヘアには必須のアイテムです。
- ミルクタイプ：しっとり系・乾燥・パサつきが気になる方に
- オイルタイプ：ツヤ出し・まとめ髪に
- ミストタイプ：軽い仕上がり・細い髪に
④ ドライヤーの使い方を改善する
ドライヤーの熱もダメージの大きな原因です。正しい使い方でダメージを最小限に抑えましょう。
- タオルドライをしっかり行ってから乾かす（摩擦に注意）
- ドライヤーは20〜30cm離して使う
- 根元から毛先の順に乾かす
- 仕上げは冷風を当ててキューティクルを引き締める
- 髪が完全に濡れている状態でのブラッシングはNG
⑤ ヘアアイロンの使用を控える
ヘアアイロンやコテの熱はキューティクルをさらに傷めます。ダメージヘアの間はできるだけ使用を控え、使う場合は必ず事前にヘアオイルやヘアミストでの熱保護を行いましょう。
⑥ カラー・パーマの頻度を減らす
ダメージが気になる方は、カラーやパーマの頻度を見直しましょう。白髪染めは根元が気になる部分だけに部分染めをするか、白髪染めトリートメントで代用することでダメージを減らせます。
パーマ・カラーダメージにおすすめのヘアケアアイテム5選
【第1位】ミルボン エルジューダ エマルジョン+
価格：約2,500円〜 おすすめの方：パサつき・まとまらないダメージヘアの方
特徴
美容師も愛用するプロ仕様のアウトバストリートメントです。バオバブオイル配合で、ダメージを受けた髪に水分と栄養を補給してしっとりまとまる髪に仕上げます。パーマ・カラーダメージに特に効果的です。
✅ メリット
プロ仕様の成分配合でダメージ補修効果が高く、使うたびに髪がしっとりまとまります。美容師からの信頼も厚い定番アイテムです。
⚠️ デメリット
価格がやや高めです。ドラッグストアでは手に入りにくく楽天での購入がおすすめです。
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【第2位】パンテーン ミラクルズ トリートメント
価格：約1,500円〜 おすすめの方：コスパ重視・初めてダメージケアを始める方
特徴
パンテーンのダメージ補修に特化したトリートメントです。プロビタミンB5とダメージ補修成分を配合し、傷んだ髪を内側から修復します。コスパが良く続けやすいのが特徴です。
✅ メリット
リーズナブルな価格で続けやすく、ドラッグストアでも購入できます。ダメージ補修効果が高いと口コミでも好評です。
⚠️ デメリット
重度のダメージには物足りない場合があります。ひどいダメージには集中ケアトリートメントの併用をおすすめします。
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【第3位】ナプラ N. ポリッシュオイル
価格：約2,000円〜 おすすめの方：ツヤのある仕上がりにしたい方・スタイリングも兼ねたい方
特徴
美容師・美容好きの間で大人気のヘアオイルです。天然由来成分を使用しており、ダメージヘアにツヤと潤いを与えながらまとまりのある髪に仕上げます。アウトバストリートメントとしてもスタイリングオイルとしても使えます。
✅ メリット
天然由来成分でべたつかず、ツヤのある美しい仕上がりになります。香りも良く、毎日のケアが楽しくなります。
⚠️ デメリット
オイルタイプなので髪が細い方は量を調整しないと重くなる場合があります。
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【第4位】LUX スーパーリッチシャイン ダメージリペア
価格：約1,000円〜 おすすめの方：コスパ重視・ドラッグストアで手軽に買いたい方
特徴
ダメージ補修に特化したシャンプー・トリートメントラインです。ケラチン補修成分を配合し、カラー・パーマによるダメージを内側から修復します。リーズナブルな価格で続けやすいのが魅力です。
✅ メリット
手頃な価格で購入しやすく、シャンプーとトリートメントをセットで使うと相乗効果があります。
⚠️ デメリット
重度のダメージには効果が物足りない場合があります。
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【第5位】ケラスターゼ ニュートリティブ バン サタン
価格：約4,500円〜 おすすめの方：高品質・サロン品質にこだわる方・重度のダメージがある方
特徴
フランスの高級ヘアケアブランド「ケラスターゼ」の乾燥・ダメージ専用シャンプーです。サロン品質の成分配合で、パーマ・カラーによるひどいダメージを集中的に補修します。
✅ メリット
サロンクオリティの成分配合でダメージ補修効果が非常に高く、使い続けるうちに髪質が改善されます。
⚠️ デメリット
価格が高めです。まずは小さいサイズで試してみることをおすすめします。
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ダメージヘアを防ぐための予防策
ケアと同時に、これ以上ダメージを与えないための予防も大切です。
- 白髪染めはノンジアミン・低刺激タイプに変える
- 白髪染めトリートメントを活用して染める頻度を減らす
- カラーとパーマを同時にしない（間隔を2週間以上あける）
- ドライヤー前に必ずアウトバストリートメントを使う
- 紫外線対策（UVスプレー・帽子）で外部ダメージを防ぐ
- 就寝前はシルクや綿素材の枕カバーを使って摩擦を防ぐ
まとめ｜正しいケアでダメージヘアを復活させよう
パーマ・カラーによるダメージヘアのケアのポイントをまとめます。
- アミノ酸系の優しいシャンプーに変える
- トリートメントを正しく使う（週1〜2回は集中ケア）
- アウトバストリートメントで毎日補修する
- ドライヤーの使い方を改善する
- カラー・パーマの頻度を減らす
ダメージヘアの改善には継続したケアが必要です。焦らず毎日丁寧にケアを続けることで、少しずつ髪質が改善されていきます。楽天市場のお買い物マラソンやスーパーSALEのタイミングでまとめ買いするとポイントがたくさんもらえてお得です！
白髪染めで頭皮がかぶれる原因と対策についてはこちらの記事もご覧ください。（これです）
最後まで読んでいただきありがとうございました。
